秋老虎發(fā)生在24節(jié)氣當中的立秋之后，短期回熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。下面是小編收集整理的2023秋老虎什么時候開始，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。

2023秋老虎什么時候開始

8月23日

2023年的秋老虎將于8月23日開始，持續(xù)約18天，直到9月10日結(jié)束。

我國東北地區(qū)很可能出現(xiàn)秋老虎現(xiàn)象。

如何應對秋老虎

1、防暑降溫要繼續(xù)

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

2、不要急著貼秋膘

說到立秋的風俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當進補，是恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前后的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。

潤燥之余，還應注意清暑祛濕。這是因為立秋處于夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋后最好不要超過22時30分。因為，人們體內(nèi)的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，比如一些小毛病就自我恢復了。如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，小病得不到修復，就會變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。

4、蓄陰養(yǎng)肺防秋燥

潤肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點。對于身體強壯的人，出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養(yǎng)肺的材料的湯水，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等，都可以在秋天適當多喝。

中醫(yī)認為，解除秋燥多用潤法。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應盡量不喝白酒，以免燥上加燥。

5、還需防“空調(diào)病”

立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

秋老虎需要注意什么

1.秋老虎肆虐不僅要祛暑清熱，還要滋陰潤燥，因為立秋后暑熱未消，過多溫熱補養(yǎng)的東西還吃不下去，所以不論是健康人還是有慢性疾病的人在這個時節(jié)要多補充水分，宜進食“涼”的食物，蓮子粥、百合粥、薄荷粥、綠豆湯、豆?jié){等食物是很適合的。

2.多吃新鮮水果蔬菜，多吃酸味果蔬，以增強肝臟功能，從而抵御過盛肺氣侵入，傷及脾胃的寒涼飲食要少吃，盡量少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

3.在涼爽的早晚選擇適合自身的鍛煉項目如慢跑、游泳、球類運動、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進持之以恒，對身體能有一定的保健強身作用。

秋老虎總共有多少天

秋老虎持續(xù)日數(shù)約7-15天。這種天氣因連日晴朗、日射強烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。

秋老虎的特點

1、“秋老虎”天氣，早晚溫差大，天氣干燥。雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。在秋老虎的日子里，除了夜間能退涼，比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外，白天的太陽幾乎與夏日不相上下。

2、“秋老虎”不但特別悶熱，且持續(xù)的時間較長，有的地區(qū)多達五六十天。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。