2023三伏天是什么時候

初伏：2023年7月11日~7月20日，為初伏10天。

中伏：2023年7月21日~8月9日，為中伏20天。

末伏：2023年8月10日~8月20日，為末伏10天。

從什么時候開始算是三伏天

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。

當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天怎么養生

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。[6]中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，長夏養生重防“濕”。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。

湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。

為什么三伏天調理身體好得快

通常情況下，由于三伏天陽氣旺盛、氣溫較高、陽光濃厚，從而使調理身體好得快。具體如下

1.陽氣旺盛：三伏天是一年中最為悶熱的時候，從而也會使自然界中陽氣旺盛，此時身體也會順氣天氣出現汗液增多、體內陽氣宣發等，從而有利于調理身體。

2.氣溫較高：三伏天是全年氣溫最高的時間，溫度越高，從而使人體的新陳代謝速度越快，從而有利于促進疾病的恢復。

3.陽光濃厚：三伏天時，自然界的陽光最為濃厚，則會使身體毛孔處于張口狀態。在身體毛孔張口的情況下進行調理，可以更好使身體濕氣、寒氣的排出，從而使調理身體好得快。

需要注意的是，三伏天調理身體也需要聽從正規醫師的建議，以免引起身體不適。

三伏天吃什么好

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”，三伏天處于夏季，夏季歸心，心喜涼，宜食酸，這是可以多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

另外中醫注重天人合一，陰陽互補，夏季多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物;避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米等果蔬食材，有利尿補水以及祛濕的作用，是首選祛暑食物。

最后就是三伏天人體會流失大量的汗液，這時候需要多補充水分以及鹽，盡量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽的湯品以及水分。