不知什么時候開始，我先留意的是“負能量”這個詞。負能量就是一種能迅速把人的心境拉低，讓人消沉的東西。可能生活的壓力，職場的不公，此刻很多人都充滿抱怨。就像我某個朋友，每次碰到她，她必然要拉著你說半天家里的各種難事苦事，怨天怨地怨社會，中間夾著我的命怎樣這么苦，人活著有什么意思呢之類的句子……聽著聽著，自我的心境的確會一點一點的往下沉，像被拖到了那暗無天日的井底，要消化這些不良情緒，自我爬上來，要費不少功夫。相信大家也有這樣的經歷吧。我覺得，其實不管看不看，說不說，真相和現實就在那里，是最殘酷最不好看的東西，沒有辦法超然的情景下，僅有多一些能讓人開心，給人期望，進取向上的正能量，才能把現實踩在腳下，而不是扛在肩上，負重或者負痛的活著。

與負能量相反的就是正能量，沒有接觸《正能量》這本書前，我對正能量這個詞理解很模糊，怎樣才能獲得正能量呢？《正能量》一書中經過很多的心理學實驗讓我相信，行為對思想情緒有著很大的影響。通讀一遍感覺頗有收獲。這是一本世界級的心理勵志書，作者理查德·懷斯曼深入淺出地為讀者打開了一扇重新認識自我和他人的窗戶，并結合多項實例，教給我們如何排除負面情緒，激發自身的潛能，引爆自身內在的正能量。每個人身上都是帶有能量的，而僅有健康、進取、樂觀的人才帶有正能量。當你陷身困惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量，當進取的能量被引爆時，你的人生也將會得到神奇的大轉變。

行為與情緒是緊密相關的，想擁有真能量，就要先表現得像擁有正能量的人一樣。我印象深刻的是，作者介紹的“表現”原理。簡單概括來說，你如果想成為一個歡樂、心境好的人，你首先要笑起來，做出歡樂的表情，當你這樣“演”的時候，你就真的會變得歡樂起來；如果你想變得痛苦和郁悶，你只要想那些令你悲痛的事情，想你遭遇的不公平對待，皺起眉頭，耷拉下臉，“演”得像是你真正悲痛一樣，那你的情緒立刻就會低落下來。

最終，與大家分享本書封面的一句話：堅持正能量，人生不畏懼！

讀書筆記正能量的篇2

《正能量》這本書我剛剛讀完，覺得很不錯，值得推薦給大家去看。這是一本心理勵志類書籍，整本書給我們最直接的沖擊和震撼，我覺得很值得一看。

《正能量》經過各種實驗和數據，向我們闡釋了“表現”原理，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知，揭示了什么樣的行為模式能夠影響人的信念、情緒、意志力，經過一系列的訓練方法，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量;規避自私、猜疑、沮喪、消沉的負能量。運用“表現”原理激發出的正能量，能夠使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。

追根溯源，什么是正能量科學的解釋是：以真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。而《正能量》一書的作者給出了“一切予人向上和期望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情”這種解釋。這正是當下人們普遍缺少卻進取追求的。

可能有很多人常常這樣想：工作和生活的原始動力是什么或者說，讓我們生存下去的原始動力是什么對于這個問題，幾乎每個人都有自我的答案，并且，每個人的答案也都不盡相同。但有一點，是幾乎每個人都認同的：我們都想活得陽光一點朝氣一點有力量一點，工作帶勁，生活有味，生命所到之處，一片鳥語花香，心底所思之事，也山清水秀般明朗。但有一句俗話說得好：人生不如意事十之八 九!現實生活中，每個人都各有負擔，尤其是在社會浮躁的當下，總有一些事情讓我們身陷困惑、爭執和消極能量之中，并波及身邊的每一個人，也所以降低了生命質量。

其實，不管我們屬于哪個社會階層，從事何種工作，正能量都是我們所渴望的?！墩芰俊愤@本書采用了具體實在的案例和訓練方法，以便讓我們更快受益。在“肌肉的魔術”這一章，讓我們以肢體語言來增強自我的意志力，用一種名為“做點不一樣的事”的方法來進行一系列練習，比如說，一天不看電視，寫一首詩，與一個老朋友取得聯系，走不一樣的路線去工作，這些看似簡單的方法會在改變自我養成良好習慣方面起到意想不到的作用。堅持這些細節，說不定哪天就會發現，我們不再是那個僅僅麻木重復自我舊行為模式的人，而是變成一個能夠控制自我的人生、對身邊的環境作出反應的人。對我們來說，當我們這樣做時，正面的能量、驚奇和喜悅，才會源源不斷地回應我們。

一個人的正能量能夠讓我們變得自信、樂觀、向上，一個社會的正能量能夠構成免疫氣場，讓道德堅持健康。一個人能夠不偉大，一個社會能夠有瑕疵，可是不能夠沒有正能量。我們需要正能量的鼓舞，為了全社會那份向善的信心和期望，我們每個人或許應當反思——在抱怨之前，先要保證自我進取地傳遞正能量，用我們的正能量去感染別人，推動社會和諧和提高，那才是我們應當追求的。

我們的生活需要正能量，需要活力，需要干勁。期望《正能量》能夠給大家感悟，為大家的學習，工作，生活，增添正能量。

讀書筆記正能量的篇3

正能量，是最近一年的流行詞，走在大街小巷，看電視新聞，耳邊總會時不時的掠過“正能量”這三個字。

我在沒有看這本書是，一時興起在搜索頁上輸入了“正能量”三個字，想看看大家怎樣看待“正能量”這三個字。網絡上給出的篇幅最多的解釋是：以真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。細細的讀這本書，才明白正能量指的是一切予人向上和期望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。理查德？懷斯曼為我們打開了一扇重新認識自我和他人的窗戶，并結合多項實例，教會我們如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量。經過種.種實驗和數據，他向我們闡釋了偉大的“表現”原理，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知。運用“表現”原理激發出的正能量，能夠使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。

其實每個人身上都是帶有能量的，而僅有健康、進取、樂觀的人才帶有正能量，和這樣人交往能將正能量傳遞給你，讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很趣味的事情”。而人的意念力來自人類自身，來自于人體的能量場，減少不該有的欲望，堅持心態的平和，多做善事能增加這一能量場。人的意念越專一，這個能量場就越大。

不管你屬于哪個社會階層，也不管你從事何種工作，正能量都是你所渴望的。《正能量》不是枯燥的說教，生動案例和簡單的方法，讓我們很快就能受益，比如說，一天不看電視，寫一首詩，走不一樣的路線去上班，這些方法會在改變自我養成良好習慣方面起到意想不到的作用。將這些細節堅持下去，說不定哪天就會突然發現，我們不再是那個僅僅麻木重復自我舊行為模式的人，而是變成一個能夠控制自我的人生、對身邊的環境作出反應的人。

應對擁堵和嘈雜的世界，種.種灰色情緒攏聚，生活也似乎暗無天日，正是因為我們自身擁有正能量，它的光芒才會滋養生命，才能驅走凝重的云團，與幸福相逢。像歌中唱過的那樣，如果每個人都學著關心，便沒有人哭泣；如果每個人都懂得去愛，便沒有人欺騙；如果每個人都樂于分享并放下驕傲，我們便不再會與死亡作伴。

讀書筆記正能量的篇4

此刻正能量這個詞好像很流行，經常在電視上或者在演講中聽到。我的理解，正能量實際上就是一種心態，一種對人對事對物所堅持的態度。正能量就是很進取、樂觀、向上的態度;相反，負能量就是消極、悲觀、抱怨、抵觸等。我們督察干部，常年出差在外，與家人聚少離多，工作壓力大、工作強度大，正能量，確實是我們內心所需要的一種能量，我期待著這樣一本書能為我解除內心的困惑，能夠增長我的智慧。

就是在這樣一份期待中，我開啟扉頁。作者理查德懷斯曼期望利用表現原理的力量去幫忙人們改變生活甚至改變世界，他延續了一貫的風格，經過描述心理學界很多的實驗，用簡便幽默的語言，深入淺出地向讀者全面介紹威廉詹姆斯革齤命性理論。所謂詹姆斯革齤命性理論，即19世紀心理學家威廉詹姆斯提出的表現原理，它顛覆了傳統的情緒決定行為的因果關系，倒因為果，認為特定的行為決定了相應的情緒。詹姆斯曾這樣通俗的表述他的思想：如果你想擁有一種品質，那就表現得你像是擁有了這個品質一樣。人們經過有意識的操縱自我的行為，獲得某種進取的正能量的積聚，從而獲得正面的情緒。這樣，控制自我的情緒變得如此簡單：如果你想變得歡樂，那先微笑吧;如果你想變得自信，那先昂首闊步吧。他還期望著我們讀者能拋棄舊的行為習慣，重新開始新的生活。

當我靜下心來，往深處讀時，我感覺到了作者無處不在的活力，字里行間里都透著作者的自信和亢奮。無疑，這是一本心理學的經典教程，這是一本成功學的又一典范。作為督察干部，督察事業正處在爬坡躍檻的關鍵時刻，工作正處在規范創新階段，干部隊伍處于新老交替階段，超強度的工作運轉成為家常便飯，作為一名督察人，作為兵頭將尾的干部，如何能讓自我歡樂高效的工作。感到要做到以下幾點：

一、改變自我，讓自我成為歡樂而充滿活力的人。每一個人每一天都在工作，不管你情緒高漲好使情緒低落，我們都要應對眼前的一切，那么就讓我們充滿活力，歡樂的工作。那么怎樣才能做一個幸福歡樂而充滿活力的人呢《正能量》說道：不僅僅微笑能使人更歡樂，人類行為的方方面面包括走路和說話的方式都能夠影響人們的感覺。所以，如果你想要變得歡樂，那就先得感覺完美，先得表現得歡樂。我要改變自我，從今日起我要歡樂地與內心交談。

二、改變自我，讓自我所在的團體擁有正能量，更加有活力。團體正能量，顧名思義，就是團體成員都能瞄準目標，進取進取，各司其責，通力合作，共創佳績的能量，是一個團體攻無不克，戰無不勝的核心戰斗力，是一個團體開拓創新的能量源泉。讀完《正能量》，我時常會想在我的這個團體中，我該如何去傳遞正能量呢首先，我要做優秀的自我，工作態度進取，工作行為主動。其次，我要能立足本職，腳踏實地，甘于默默無聞，樂于無私奉獻。再次，我要能服從團體的要求，與其他成員步調協調，榮辱與共。

《正能量》告訴我，想很多很多，如果去做，用表現這種張力的形式去做，就會讓能量變成進取向上，成為正能量。相反，不去做，一個勁的不用行動而只是用思維在自我的腦海里打轉轉，就是一種負能量，讓這種負能量籠罩，那么一個人就會消沉下去。光會動腦，還是不夠的，要在動腦，在理論的指導下，就要進取行動起來，用表現來為自我獲取足夠的正能量，堅持持續樂觀進取向上的態度，不斷嘗試的態度，立刻行動，為自我爭取更多的正能量。在生活和工作中，堅持意志力，堅定不移的走下去，做下去，是有著很實際的意義。正確的去做好自我的工作，始終堅持一顆活力的心，和熱愛的態度去每一天工作!

讀書筆記正能量的篇5

《正能量》這本書，是薛校長推薦給我們教師的一本心理勵志書。經過讀這本書，我明白了如何排除負面情緒，激發自身的潛能，引爆自身內在的正能量。每個人身上都帶有能量的，而僅有健康、進取、樂觀的人才帶有正能量，我們都要爭做一個健康、進取、樂觀的人，相互傳遞正能量。

在那里，我想與大家分享我讀這本書的所得所思。

正能量是賦予在人身上的神奇力量，它并不神秘，且能夠由自我掌控。使用正能量并獲得成功的人不計其數，比如蘇格拉底、亞里斯多德，比如比爾。蓋茨、巴菲特、喬布斯等等。作為生活在這個世界的凡人，我們在觀察這個世界的同時，卻常常忘記了自我的能量。其實，我們此刻生活的世界，是被正能量支配著。每一個人都具有能量場，人的一生就是一個耗能過程，如果不人為地加以調控，人的能量場就只會減弱而不會增強。所以，我們要被正能量支配。因為僅有這樣，才能使自我代表光明與向上和一切完美的力量。所以，我們成長的過程就是發現自我能量所在的過程，而成功，就是充分挖掘自身能量的結果。也就是說，你擁有怎樣的能量，就有怎樣的命運。當你感覺很好時，你生命磁場的力量會創造出一面盾牌，沒有任何負面能量能夠穿透。所以，我們要了解自身的能量，并且學會引導這股能量。

從事教育工作以來，異常是來到第二實驗中學以后，每一天都在與學生打交道，一張張小臉，一本本作業占據了我所有的工作時間。這樣日復一日、緊張忙碌的工作，曾一度消退了我的工作活力，然而，當我停下工作，環顧四周，卻發現辦公室的同事們都在不辭疲憊、默默無聞地工作?？粗矍暗囊磺?，內心也多了幾分豁然和堅定。是他們正在用自我的行動，向我傳遞著踏實、勤奮的“正能量”。就是這個默默無聞、求實敬業的團體，培養出了我勤奮踏實的工作態度和堅韌沉靜的

性格，也培養出了我對教育事業由衷的熱愛。中國有個成語叫“耳濡目染”，長期與這樣一群品質優秀、作風正直的人為伴，我也必須會渾身充滿正能量。

誠如《正能量》書中所述：生命中很多時候、很多事情，非不能也，乃不為也。一齊來吧，喚醒我們體內的“正能量”。

讀書筆記正能量的篇6

《正能量》這本書由理查德·懷斯曼所著。資料深入淺出，淺顯易懂，運用很多的實驗原理來呈現所要表達的東西。所以在看的過程沖很容易消化，感受也頗深刻。

書中正能量指的是一切予人向上和期望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。正能量是賦予在人身上的神奇力量，但它并不神秘，且能夠由自我掌握。它是我們每個人都需要的。說簡單些，正能量在我的理解中，那就是一種性格，一種態度，一種進取的、樂觀的、向上的生活態度。我們每個人的所做作為，所思所想都是受內心的支配。在不良心理狀態下，我們消極、悲觀、甚至仇恨等等，這些都會給我們帶來無盡的痛苦，精神倍受煎熬的同時，所作所為也變得不理智。所以在我看來，一個人有沒有本事，有沒有才藝，有沒有金錢，有沒有美麗的外表那些都不是最重要的，因為擁有那些也許能夠歡樂，但也許也不歡樂?？墒牵瑳]有健康的心理，一切都無從談起。不管你擁有什么，你都像是生活在無盡的黑暗和痛苦中，并且是長久的。所以，正能量對人來說就變得尤為重要。或者是因為很多時候自我太悲觀太消極而讓生活變得更加不順利，所以我更加明白正能量對自我的重要性。

書中認為不僅僅情緒能夠經過面部表情表達出來，面部表情的改變還能夠改變情緒。表現出一種表情，不僅僅能影響我們的情緒，更能直接有力地影響我們的身體，催生不一樣的能量。而僅有愉悅的、提振人心的情緒，才能激發出正能量。既然如此，改變表情并不是一件難事，而表情的改變又能夠改變我們的情緒，那么，正能量的激發亦不是一件難事吧。其次，改變走路方式也能影響人的情緒，心理實驗證明，當人們流暢地運動時，他們會感到更歡樂;而當人們做固定的直線運動時，他們會感到情緒低落。除此之外，影響情緒的方式還有很多。比如作者在本書中告訴我們：盡情微笑，讓腳步輕快起來，高昂起頭，歡樂地說話、跳舞、談笑、歌唱，做任何你喜歡的事情，這樣正能量就能被驅動起來，將所有好的情境、人和事件帶入你的生命中!如果你想要變得歡樂，那就先得感覺完美，這樣才能有吸引完美事物的本事。作者在書中例舉的各種各樣的實驗，陳述的各種各樣的觀點，其實都是在告訴如何增加正能量。堅持正能量，人生無所畏懼。

在告訴我們如何提升正能量的同時，作者也告訴哪些事會抑制我們的正能量，例如生氣。但關于如何控制憤怒找到正能量，出現了兩個截然不一樣的觀點。弗洛伊德認為人們生氣是因為他們壓抑了自我的想法，所以應當要釋放出來，他堅持疏導情緒的治療方式。而威廉·詹姆斯是卻不一樣意的。他認為，人們之所以會生氣是因為他們表現得很生氣，弗洛伊德疏導情緒的治療方法往往會使人變得更加生氣。從作者所例舉出的實驗中看出，作者是傾向后者的。弗洛伊德的理論對于釋放怒氣的成效并不大。例如作者所例舉的布希曼所作出的有關如何抑制怒氣的實驗證明，打沙袋使人變得更加憤怒，而靜坐使人心境舒緩。并且作者也明確說出，許多幫忙人們控制憤怒情緒的課程教人經過表現得咄咄逼人而將心中的怒氣釋放，這是不對的，并且可能會使情景變得更糟。其實不管是其中哪一種方法，在實際生活中都有用到。關鍵是自我試試就會明白。實踐是檢驗真理的唯一辦法，當你真的試圖擺脫糟糕的情緒時。不妨試試，給自我一個微笑，也許，它真的能帶來強大無比的正能量。

誠如《正能量》書中所述：生命中很多時候、很多事情，非不能也，乃不為也。成功的定義不僅僅是財富的多少、名聲的大小，還在于心靈的愉悅程度。做自我喜歡或擅長的事情時，心靈會十分平和舒暢，因為那是心靈之所系、能量之所在。在這個浮躁的社會，我們必須讓自我靜下來，以尋求內心的正能量。讓我們以這樣的心境進取的投身于工作和生活中，那么我們的生命旅途會感受到別樣的風景和人生。

讀書筆記正能量的篇7

借此機會我與大家分享《正能量》讀后感，談談自我的心得體會，感謝黨總支對年輕人的關心，為我們訂閱了《正能量》這樣一本排除負面情緒、傳遞正向能量的心靈成長之書。工作之余，懷著激動的情緒抓緊拜讀完這本鮑耶所著，從蘇格拉底到喬布斯一向受用的六度空間，心中感慨無限。

閱讀這本書，是從疑惑、好奇和心中無限的期盼中開始的，還沒開卷，便被書名所打動——《正能量》，到底什么是正能量?怎樣獲得正能量?又怎樣樣才能運用正能量打造全新的自我?隨著閱讀的一點點深入，跟隨著作者的文字，內心仿佛也變得越來越光明與用心起來。

書中所說的正能量，就是一切予人向上和期望、促使人不斷追求，讓工作、生活變得圓滿幸福的動力和感情。透過種.種實驗和數據，鮑耶嚴謹又趣味十足地向我們闡釋了偉大的“六度空間”原理，實現能量突破的“六度空間”，從失敗中走出，下一站就是成功。運用“六度空間”原理激發出的正能量，能夠使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認知，更好地去指導我們的工作與生活。

工作中，我們需要正能量來不斷激勵自我。盡管有時辛苦，有時沮喪，但是我們不得不承認，工作是實現自身價值的一個重要方面。而如何在工作中最大限度發揮自我的正能量，實現自身價值，每個人都有自我的體會。就拿自我來說，在后勤服務的崗位上工作一年多時光，感受頗多。后勤服務工作瑣碎且繁雜，集廣泛性、服務性、時效性、協調性于一體。需要時刻繃緊神經，花費超多的精力與時光去完成，不能耽誤，更不能有差錯。壓力當然是有，職責也很重大。正因如此，就更需要自我抱著如履薄冰、如臨深淵的緊迫感與使命感，不斷學習各方面知識，不斷總結工作規律，不斷向自我提出更高地要求，夙夜在公，勤勉工作。只有抱著這樣的態度，才能促使自我不斷地進步。這中間必定會經歷痛苦，如果把工作的壓力和挫折，轉變成了負能量，經常抱怨，越說情緒越差，負面的情緒堆積最終會爆發，耗盡身體的正能量，負能量蔓延開直至影響到周圍的同事和家人，如同病毒傳播一樣。但要是換個視角，當看到自我的勞動收獲成果，看到每一項工作任務的圓滿完成，看到每一點一滴進步的不易取得，都激勵著自我用更昂揚的斗志，更飽滿的精神去迎接下一個更大的挑戰。我想，這也就是一個不斷積聚正能量來激勵自我更好工作的過程。

生活中，我們亦需要正能量。正能量的傳染力就像磁場，能夠向外輻射用心和樂觀。不論遇到任何事情，都要往好的方面去想，無論經歷怎樣坎坷的生活，內心始終持續對生活的熱愛，始終用一顆溫暖的心去應對人生。用心、樂觀、豁達、從容、樸素、簡單、寬容、善良……這些都是生命的正能量，當你調整心態，用昂揚用心的姿態迎接初升的太陽，擁有正能量的你就是自信、值得信賴的，用自我的灑脫和熱情影響身邊的人與事，正能量幫你建立了良好的人際關系，你也能用自我的正能量去塑造一個良好的氛圍，這是你擁有的無形的巨大財富。

人心中的“能量場”存在著正、負這兩種能量，當正能量不斷被激發時，負面情緒會逐漸被代替，人的幸福感也會慢慢增加。在工作中，重視用用心的心態調整自我，摒棄負面的思想，遠離消極，堅持正向能量，持之以恒，還有什么困難會困擾我們呢?每一天給人一個微笑、一個握手，傳遞的便是樂觀和用心，轉發一條溫馨、用心向上的微博，也是向朋友傳達了正能量的價值，促使社會風氣向著用心健康的方向前行。“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負”，只有我們每一個人學會堅持正能量、充滿正能量，讓正能量幫忙我們實現向上的人生路，改變我們的人生。我們的社會才會充滿正能量，國家才會充滿正能量，公司才會充滿正能量，讓我們緊密圍繞在黨總支及公司領導周圍，凝心聚力，干事創業，為實現服裝城又好又快發展，貢獻自我的一份正能量。

點燃正能量，你的改變從此刻開始!

讀書筆記正能量的篇8

行為能夠改變情緒，情緒固化能夠培養性格。行為模式能夠影響人的信念、情緒、意志力，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；規避自私、猜疑、沮喪、消沉的負能量。核心思想就是，你想怎樣樣就表現得怎樣樣，即“表現原理”。提升正能量，從改變開始，也許改變不必須要充滿挑戰性，有效的方法是做之前沒做過的事情。

情緒和行為之間是互相影響的，正能量和負能量也會互相轉換。詹姆斯的實驗證明，只要改變自我的面部表情幾秒鐘，你就能感受到情緒上的巨大變化，負面能量也隨之被驅散。表現出一種情緒，就能影響我們的情緒，并影響我們的身體，催生不一樣的能量。大踏步走的人比較歡樂，而拖著腳走路的人容易情緒低落，負能量增多。當人們流暢地運動時，如舞蹈會感到更歡樂，固定的直線運動會感到情緒低落（如富士康的工人），簡單易學的舞步，如蘇格蘭鄉村舞和排舞（如團體舞、抓錢舞等），唱歌也使人更加歡樂。體育運動能讓人變得歡樂，因為它能幫忙人釋放一種能使人感覺良好的激素——內啡肽。

與在腦海中想象一些歡樂的事情相比，表現得歡樂更加快捷、高效。所以，請盡情微笑，讓腳步輕快起來，高昂起頭，歡樂地說話、跳舞、談笑、歌唱，做任何你喜歡的事情，這樣正能量才能被驅動起來將所有好的情景、人和事件帶入你的生命中！如果你想要變得歡樂，那就先得感覺完美，這樣才能有吸引完美事物的能量。

人們接觸的時間越長，越容易發展友誼或感情，地點的選擇，也與我們是否能激發愛的正能量息息相關（刺激的地點和事情）。厭倦是婚姻不幸的主要原因，它能影響人們的行為，繼而產生源源不斷的負能量。堅持感情正能量的秘訣在于：情侶之間應盡量避免受到熟悉事物的誘惑，變化、找樂、刺激。

對抗負面情緒，獲得心理健康，生氣是在抑制正能量。很多的證據證明，獎勵有副作用，抑制了正能量。“主角扮演”蘊涵著巨大的正能量，不要忽略承諾的力量，做出小小的承諾，你就很可能會作出大大的改變；交叉雙臂、收緊肌肉或者坐直了，你就能在遇到苦難時更有毅力；表現得不再習慣的俘虜，你就會突然發現戒煙、減肥并不困難。如女生穿套裝，能夠激發自我的工作狀態。堅硬的家具會造就人頑固的性格，孤獨會使人感覺更冷。

從改變行為開始，再改變信念（思想）。那些齊步走路以及同聲歌唱的人很快就與同組的其他人關系密切，不一樣的環境會激發出不一樣的能量。

讀書筆記正能量的篇9

這本書是“英國大眾心理學傳播第一教授”理查斯·懷斯曼寫的。是頂級巨作。因為很少讀心理學的書，所以剛開始有些排斥。但看了幾頁后，資料很精彩，很適合我們的生活。都是經過一些心理學專家親自試驗得來的對我們身體心理有正面進取的一面，也有反面的一面，經過鮮明的比較，我們的學習工作生活就會有更多的正能量，就會生活得更歡樂。

正能量產生的方法：

將大的自畫像掛在家中顯眼處，小的畫像放在錢包或錢夾處，讓他們時時提醒你記得微笑。催生正能量，就是那么簡單。

心得：我們忙得有時很少笑，往往被瑣事羈絆的面部僵硬，很少有歡樂。比如對學生我們更是笑得可憐了，當學生成績退步時，我們和學生一段時間緊皺眉頭，心中一股悶氣，等成績提高了，臉上在露出些許的微笑。當自我的孩子在數學應用題屢屢考試失敗，自卑時，我也為孩子的情緒所感染。辦公室和家里的人都收到我的感染，一齊鼓勵我和我的孩子，最終在期末考試中取得了很大的提高。我才露出了久違的笑容。如果孩子在不提高，我就要抑郁了。此刻想想很害怕?？戳诉@一段話，我就應當用這方法調整自我，讓自我對著自我的自畫像笑，催生正能量，趕走負能量。以后必須強迫自我這樣，不然身心早垮了。

歡樂是能夠被創造的。人們不一樣的走路方式與情緒有著密切的關系：大踏步走的人比較歡樂，而拖著腳走路的人容易情緒低落，負面能量增多。當我們流暢地運動時，我們會感到更歡樂，而當人們做固定的直線運動時，他們會感到情緒低落。

我們學校的相約第五節，讓我們教師跳舞真是一件好事，尤其快到考試時，我們很多教師都因為忙不去了，其實這就是讓我們放松，歡樂。領導讓運動催生我們的正能量，讓我們更歡樂。

我們都會模仿身邊人的面部表情以及身體語言。這一過程是在無意識中自發前行的，只需要一眨眼的功夫。當你看到別人微笑的時候，你的嘴角也會開始上楊。同樣，如果你看到別人皺眉，你的眉毛也會開始皺縮。這一過程使一個人的情緒傳染給另一個人，激發相同的能量，并且能夠引發內部同理心和凝聚力的產生。

傳遞正能量很重要。所以我們多和那些傳遞正能量的同事在一塊。因為他們歡樂，我們就會被感染也會隨之歡樂。比如2012年，以薛書記為主成立的南國班（讀書會），我們在一塊讀書交流心得，收獲頗多，感受到了從未有的生活：緊張而充實并歡樂著。也所以我讀了葉嘉瑩的四本書及新教育的書。單2013年我上了初三，工作多，沒有催促，我放松了許多，也沒有讀書。此刻腦子空白。

穿衣方式直接影響你對自我的確定。穿上黑衣服，你就變得專制、有攻擊性；穿上舒服的衣服，你會變得更加寬容、樂于助人。干凈利落的服飾會給面試官留下好印象。穿上套裝后，他們會覺得自我更加成功，內心充滿正能量，這反過來促進他們表現得更出色。

以前只會工作，此刻我也懂得了生活。穿衣打扮也是生活的一部分。同事都說我俏了許多，也懂得了衣服的搭配。當心境不高興時買一件新衣服，心境高興了許多。

應對生活，我們需要的是進取應對，歡樂生活，消極一天，歡樂一天，何必不歡樂呢？讓我們全身的細胞都充滿正能量，歡樂自我，也感染別人。

讀書筆記正能量的篇10

一次逛書店，偶然看到暢銷書的位置放置了一本《正能量》書籍，出于對現今對正能量一詞的好奇和感動，隨手從書架上取下這本《正能量》翻了起來，隨之被開頭的一些實驗和數據吸引住了，因為其它原因沒有在書店繼續閱讀，回到家后上網搜索下載了這本書，通讀一遍后感觸良多。

《正能量》是一本心理勵志書，作者為我們打開了一扇重新認識自我和他人的窗戶，結合實際案例，教給我們如何去排除負面情緒，激發自身內在的正能量，每個人身上都帶有能量，而僅有進取、向上、樂觀的人才帶有正能量。當我們陷身困惑，爭執或者消極能量之中時，嘗試解脫或者改變破壞性的能量，當進取的能量被引爆時，我們的人生也許將會得到一個神奇的大轉變。火柴雖小，但在漆黑的夜空中點亮，能盡顯它的能量，同時它還能夠將這股溫暖的能量傳遞給蠟燭。一個態度進取，向上、樂觀，充滿信心、期望與信念的人，如同充滿正能量的火柴一般，能把好的正能量傳遞給別人，激發周圍的正能量。

和諧的人際關系，能夠給我們帶來愉悅舒心的工作氛圍。很多時候我們與他人之間的相互理解、相互包容，堅持善良的品性，以豁達的胸懷對待周圍的人和事，用理性、公正的標準來確定身邊的是與非，是人與人之間相互保存的正能量

生命中很多時候、很多事情，不是我們做不到，而是我們無心去做。成功的定義不僅僅是財富的多少、名聲的大小，還在于心靈的愉悅程度。做自我喜歡或自我擅長的事情時，心靈會十分平和舒暢，因為那是心靈之所系、能量之所在。在這

個浮躁的社會，我們必須讓自我靜下來，以尋求內心的正能量。讓我們以熱忱的正能量心境進取地投身于工作、生活，在生命旅途中感受別樣的風景和人生！